户外讲堂 - 行走的阳光户外俱乐部 - 跟随阳光的脚步，在路上发现另一个自己

▶送给户外新人的7条忠告！随着户外运动快速发展越来越多新人加入到户外运动当中初入户外除了新奇和开心你更应该知道这些忠告因为有的能让你快速成长有得的甚至可以救你一命▽1、生命只有一次，多试试户外的项目有很多，骑行、徒步、登山、滑雪、水上、露营、滑翔……如果你不去多尝试，你可能永远不会知道，自己真正喜欢的项目是什么。很多人第一次接触的户外项目，通常是身边人在玩的项目，但是别人喜欢的，一定是你喜欢的吗？这是你要考虑清楚的，如果你的回答是不确定，那么就多去尝试不同的玩法，毕竟人生这么短，当然是越丰富越有趣。若你不是真心的喜欢，在受苦受累时，你会哭着说自己为什么要来，然后选择放弃。与其大费周章，还不如现在就放弃，何苦受罪?在《十月围城》里有一句很经典的话“有喜好，就会执着，有执着，就会不顾一切！”人生很短，找到自己的热爱，很重要。2、听领队的话领队有着你所欠缺的智慧、经验、技巧，这是他们在危机四伏的户外历练中积累的。绝不是看几

186****2598 2019-03-14 08:52 25344

❤户外爬山的十大好处 1.爬山对关节、骨骼的作用爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能：科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，血红蛋白增加到15—16克％，下山后一两周红细胞增加到817万／mm3：，血红蛋白高达23克％由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。2.爬山对神经系统的影响经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。3.爬山对心血管系统的作用爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还

186****2598 2019-03-13 09:10 22790

毒蛇咬伤后早期处理的常见失误及对策失误之一：过分迷信“特效蛇药”造成失误早期蛇伤抢救中，许多人认为只要及时用上“特效蛇药”（尤其是野外），就可高枕无忧，从而放弃了早期排毒、破毒等局部急救处理。实际情况是，不管你多么特效的蛇药，经口服后均要经过胃，十二指肠到小肠吸收，这一过程需1—3个小时，而蛇毒的体内扩散过程是相当快的，数分钟内即可吸收一个致死量的蛇毒至体内。这种情况下，一方面蛇药缓缓的吸收，另一方面蛇毒快速的扩散。显然，在蛇药还未在体内达到饱和量及充分发挥作用的情况下，蛇毒已经进入人体对机体组织造成了损害，有时甚至是不可逆的。更何况，蛇药不是服一次就能达到有效饱和量以抗衡蛇毒。因此早期不能过份迷信“特效蛇药”的功用，不能让蛇毒的大量吸收后，才等待特效蛇药去发挥作用。那样会耽误抢救时机。正确处理方法是：在内服“特效蛇药”的同时，积极及时地采取局部自救急救处理方法，才能有效地破坏和排出蛇毒，防止蛇毒扩散，为以后的抢救

186****2598 2018-08-02 09:52 17080

✿讲堂 | 露营野外究竟应该怎么睡才是最安全的？在野外究竟应该怎么睡？！你思考一下，当你躺在宽广山野上，抬头仰望天空，将全身融入进大自然看到的是这样的场景美妙的星空美妙的大自然身心无限的自由相信你定会走上热爱露营的不归路露营虽好，但安全是首位露营必备知识1、选择靠近溪流、湖潭、河流边，以便取水。但也不能将营地扎在河滩上，溪流旁。2、在野外扎营，不能不考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。3、扎营时不能将营地扎在悬崖下面，这样很危险。4、营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。5、如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营，这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太闷热。6、在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。露营地建设四大基本区域帐篷露营区用火就餐区取水用水区卫生区搭建营地要选好平整场地：将已经选

186****2598 2018-09-03 08:24 26470

186****2598 2018-08-20 10:53 13290

☂户外徒步，如何防暑、中暑救助？夏季百草丰茂，是个适合外出旅行的好季节，但是，由于气温的升高，在外容易患上中暑、日射病和热痉挛等，需要特别小心。- 中暑的原理 -▼中暑就是人体产热、吸热大于散热，严重时导致组织器官被“烧坏”的情况。中暑是人体内体温调节功能失调引发的疾病，严重的情况甚至会引发器官衰竭，直接威胁生命安全，因此每个户外爱好者都要重视。户外环境和城市不一样，没有及时有利的施救环境和措施，一旦突发意外，后果非常严重。（中暑症状）- 中暑高温脱水，并非不可预防 -户外防暑准备和技巧▼01水份丨水的饮用与补充户外活动，不管是徒步还是登山，亦或者是骑行，都应该有规律的补充水分，一般来说都是每隔半小时左右补充一次水分，而且都是小口慢饮，另外很多户外爱好者都喜欢在水分中补充一些盐，或者葡萄糖，这样能让水分迅速被身体吸收。户外活动，一旦发觉渴了，说明身体已经处于缺水状态，这时候需要停下来，找个阴凉的地方休息，慢慢补充水分，待

186****2598 2018-08-07 11:35 10950

行走的阳光先导宣传片

186****2598 2018-08-06 08:36 10300

最详细的登山杖使用指南登山杖扩展了人的行走边界。要让登山杖充分发挥作用，必须要合理地使用它们。刚开始参与户外的山友，往往是双腿走天下，而膝关节经历过磨砺的山友，则深刻明白手拄双杖，“四脚行走”的意义。用不用杖，看个人理解和需求。事实上，登山杖是可称得上是最为实用的户外装备之一。对很多山友而言，没有登山杖的徒步根本难以想象。为什么需要登山杖？登山途中，往往地形崎岖，身上也会背负不轻的物资装备，这对腿部和膝关节是额外的压力，登山杖最大的作用就是缓解这种压力，同时它也具备支撑，探测等其它功能。分担腿部压力——登山杖让强健的手部肌肉参与到行山过程中，分担不堪重负的腿部肌肉和膝关节的压力，是对全身肌肉的高效利用。“如果有效使用登山杖，那么每个步伐在手臂用力后可以减少 7~11公斤的压力……并且能在下坡时减少膝盖 22 %的冲击力，也能减少腿部肌肉 21 %的负担”重装徒步，有杖无杖，天壤之别。保持稳定——登山杖作为人体双脚之外的两个

186****2598 2018-08-02 09:46 27870

驴友常识 | 登山鞋之完全解析篇一）户外鞋的分类　　户外鞋是以其不同适应性来分类的，不同系列适合不同的运动和地形，比较常见的户外鞋大致可以分为五大系列：　　A.登山系列：　　登山系列又可分为高山靴和低山靴。高山靴亦可称重型登山靴，这款靴子为登雪山而设计，靴底通常采用超强耐磨的Vibram橡胶做大底，内衬碳素板，具有很强地抗冲击力，可装冰爪，靴帮设计很高，一般在20cm以上，靴面采用硬塑树脂或加厚牛皮、羊皮缝制，内衬保暖鞋套，适应复杂恶劣的积雪、坚冰、岩石混合地形，可以有效保护你的双脚。低山靴亦可称重型攀登鞋，这类鞋使用目标是海拔6000米以下的山峰，特别适合攀爬冰壁或冰雪混合的岩壁，大底用耐磨Vibram橡胶，中大底间衬有玻璃钢纤维板，鞋底很硬，抗冲击力很强，攀登时有足够的支撑力，鞋面用加厚的（3.0mm以上）整张牛皮或羊皮缝制，为了增强防水透湿效果，常用Gore Tex或SympaTex作衬里，中间夹保温层。鞋帮高通常15cm—20cm，在复杂地形条件下可有效地保

186****2598 2018-08-02 09:54 17140